En décembre 2022, le major Gérald à 50 ans.
À cette occasion, il propose un circuit d'entraînement du cinquantenaire pour garder une excellente condition physique.
En m’inspirant de ce circuit, je crée le « training-terrasse ».
5 ateliers répétés 6 fois avec 30 à 45 secondes de pause entre chaque série.
Ensuite 3 minutes de récupération et 15 minutes de corde à sauter.
En avril 2023, j’achète un médecine-ball et un grand tapis.
Je « monte » le nombre de séries à 10.
Mars 2024, je supprime les pauses et j’effectue ainsi les 10 séries d’un trait.
Mon chrono après cette modification (34’47’’) et pulvérisé et devient en octobre 26’20’’.
Soit 3 séries d’avance…
Voici la vidéo initiatrice: